Banyak orang menyarankan olahragajalan kaki di pagi hari. Pertanyaannya, mengapa jalan kakidi pagi hari begitu penting dilakukan?

Jalan kaki diyakini bisa membuat tubuh lebih sehat. Banyak orang menggunakan jalan kaki sebagai salah satu pilihan olahraga, terutama untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Tapi, manfaat jalan kaki tak cuma untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki juga baik untuk kesehatan mental, utamanya jika dilakukan di pagi hari.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Menghilangkan stres

Menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama di alam, dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik. Hal ini juga bisa mengurangi sedikit perasaan cemas dan stres.

Melansir Eating Well, jalan kaki di lingkungan alami bisa membantu mengurangi kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Jalan kaki di luar ruangan dengan cahaya pagi alami bisa membantu mengatur jam internal tubuh. Pengaturan ini menghasilkan tidur yang lebih dalam dan membantu memulihkan suasana hati.

3. Mendukung kesehatan mental

Ilustrasi. Menjaga mood seharian, salah satu manfaat jalan kaki di pagi hari. (iStockphoto)

Jalan kaki di luar ruangan pada pagi hari juga bisa menangkal gejala depresi dan kecemasan. Studi menunjukkan bahwa berjalan di ruang hijau dapat memiliki efek menenangkan yang membuat pengelolaan pikiran dan emosi negatif menjadi lebih mudah.

Efek menenangkan ini bisa menyegarkan pikiran Anda, sehingga lebih mudah untuk mempertahankan pikiran positif sepanjang hari.

4. Meningkatkan energi

Berada di luar ruangan dengan sinar matahari pagi bisa membuat Anda merasa waspada dan lebih berenergi seharian.

5. Meningkatkan kesadaran dan relaksasi

Berjalan di luar ruangan juga bisa menjadi aktivitas yang meningkatkan kesadaran. Hal ini bisa membantu memutus siklus pikiran negatif dan memudahkan Anda merasakan emosi positif.

Berjalan pagi di luar ruangan bisa memberi Anda kedamaian dan rileksasi, serta meningkatkan suasana hati seharian.

• ·Mendikdasmen Abdul Mu’ti Segera Sampaikan Skenario Terbaru Zonasi dan PPDB pada Prabowo
• ·数字媒体艺术出国留学的条件和要求
• ·VIDEO: Doug Woods, Kolektor 25 Ribu Hot Wheels selama 40 tahun
• ·谢菲导师核心教学“大曝光”！带学员横扫音乐名校！
• ·Maruarar: 36 Rumah Dinas Menteri Sudah Rampung di IKN, 27 Tinggal Diserahterimakan
• ·Anita Tanjung Bangga Gandeng Desainer Lokal di Metro Festive Raya
• ·英国学珠宝设计最好的大学有哪些？
• ·Penumpang Rusuh Mau Kencingi Kabin, Pesawat ke Bali Putar Balik
• ·Viral Curhatan Diselingkuhi saat Umrah, Psikolog Soroti Dampaknya
• ·Benarkah Pinggang Nyeri dan Pegal Tanda Sakit Ginjal?
• ·休斯顿大学音乐学院厉害吗？
• ·VIDEO: Finlandia Jadi Negara Paling Bahagia 7 Tahun Berturut
• ·Aurel Hermansyah Berhasil Turunkan BB Hingga 15 Kg, Ini 5 Rahasianya
• ·Sidang Etik yang Putuskan Pecat Teddy Minahasa dari Polri Berlangsung Selama 13 Jam
• ·10 Saham Paling Merugi dalam Sepekan, TPIA Masuk Daftar
• ·Doa Apa yang Bisa Dibaca saat Sujud di Rakaat Terakhir?