Minum kopi kini bukan sekadar tren, tetapi sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang. Apalagi, kopi juga dikenal mampu meningkatkan energi dan fokus, terutama di pagi hari.

Namun, bagi mereka yang memiliki lambung sensitif, konsumsi kopi bisa menjadi tantangan karena dapat memicu asam lambung yang meningkat.

Tapi jangan khawatir, penderita asam lambung sebenarnya tetap bisa menikmati kopi dengan aman, asalkan memilih jenis dan cara penyajian yang tepat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain itu, durasi pemanggangan juga berpengaruh. Kopi dengan proses pemanggangan lebih lama biasanya lebih asam dan memiliki kandungan kafein lebih tinggi, yang bisa memperburuk kondisi lambung.

Jika memiliki lambung sensitif, disarankan memilih biji kopi Arabika yang lebih rendah kafein dibandingkan kopi Robusta. Kandungan kafein dalam Arabika sekitar 1,2 persen, jauh lebih rendah dibandingkan Robusta yang mencapai 2,2 persen.

2. Pilih dark roast untuk efek ringan di lambung

Biji kopi dengan level dark roast (panggang gelap) melalui proses pemanggangan pada suhu tinggi, sekitar 225 derajat Celcius. Hasilnya, kadar senyawa pemicu asam lambung seperti C5HTs dan CGAs lebih rendah dibandingkan kopi dengan tingkat pemanggangan medium. Hal ini membuat dark roast lebih bersahabat bagi lambung sensitif.

3. Tambahkan susu untuk menetralkan asam

Susu bisa menjadi tambahan yang membantu mengurangi efek kafein pada tubuh. Protein dalam susu mengikat asam klorogenik dalam kopi, sehingga mengurangi dampak buruknya bagi lambung.

Penelitian menunjukkan bahwa kopi dengan tambahan susu tidak meningkatkan risiko refluks asam, sehingga lebih aman dikonsumsi oleh penderita maag atau asam lambung.

Lihat Juga : Minum Kopi Hitam Pahit Setiap Hari, Apa Efek Sampingnya?

4. Coba kopi cold brew

Metode menyeduh kopi cold brew menghasilkan kopi dengan kadar asam yang lebih rendah dibandingkan kopi yang diseduh dengan air panas. Rata-rata, pH kopi cold brew berada di angka 6,31, lebih tinggi dibandingkan kopi biasa yang memiliki pH sekitar 4,5-5.

Semakin rendah pH, semakin asam sifat zat tersebut. Oleh karena itu, kopi cold brew lebih aman bagi penderita lambung sensitif.

5. Sesuaikan dengan kondisi tubuh

Setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap kopi. Beberapa bisa menikmati kopi tanpa masalah, sementara yang lain lebih sensitif terhadap efeknya. Oleh karena itu, penting mencoba berbagai jenis kopi dan metode penyajiannya untuk menemukan yang paling sesuai dengan kondisi lambung Anda.

[Gambas:Video CNN]

• ·Pemicu Masalah Mental pada Pekerja, Kerja di Luar Job Desc
• ·最新！2020U.S.News世界大学排名重磅发布，你的梦校排第几？
• ·艺术留学机构怎么选？
• ·北京艺术留学机构哪家好？
• ·Sempat Terhenti, Penelitian Situs Gunung Padang Bakal Dilanjutkan
• ·Lambat! Keluarga David Minta Proses Hukum Mario Dandy Dipercepat
• ·建筑设计专业大学世界排名之TOP5！
• ·Sidang KSP Indosurya Digelar, Pengurus PKPU Sempat Verifikasi Faktual 42 Nama Kreditur
• ·Cara Menanggapi Curhatan Teman yang Ingin Bunuh Diri
• ·东京艺术大学申请条件及入学要求
• ·世界设计学院排名，这些学校有哪些优势专业？
• ·6 Orang Tersangka Kasus Korupsi Graha Telkom Sigma Langsung Ditahan Kejagung
• ·Apakah Ibu Menyusui Boleh Makan Sushi?
• ·PropVaganza 2025 by Rumah123, Hadirkan Pilihan Hunian Lengkap, #RumahUntukSemua
• ·设计专业世界大学排名TOP10
• ·10 Kota Terkaya di Dunia, Penduduknya Banyak Miliarder